Az inzulinrezisztencia és a női ciklus kapcsolata
A szénhidrátokra szükségünk van, hogy energiát nyerjük belőlük. Azonban nem mindegy milyen formában kerülnek be a testünkbe!
Egyszerű szénhidrátok:
A finomított/ feldolgozott/ egyszerű szénhidrátok. A feldolgozás során a fontos tápanyagok vesznek el, így a feldolgozott szénhidrát forrásokban általában kevesés a vitamin, az ásványi anyag és a rostok.
A szervezetünk sokkal gyorsabban emészti meg. Ez ahhoz vezet, hogy a vércukorszint és az inzulinszint hirtelen megugrik, majd visszaesik, amely rövid időn belül éhséget okozhat, és növelheti az inzulinrezisztencia kockázatát.
A finomított szénhidrátok fogyasztása és krónikus betegségek kialakulása között összefüggés található.
Ha ezek a típusú ételek teszik ki a fő táplálékainkat, alacsony tápanyagsűrűségük miatt minőségi éhezéshez is vezethetnek.
Ha túlsúllyal küzdünk, akkor jó eséllyel a finomított szénhidrátok fogyasztása az egyik a hozzájáruló tényezők közül. Pl.: gyárban készült ételek: édességek, üdítők, chipsek, stb.; pékárúk
Komplex szénhidrátok:
Abban különböznek az egyszerű szénhidrátoktól, hogy nem emelik meg hirtelen a vércukor- és inzulinszintet.
A szervezetnek hosszabb ideig tart megemészteni őket, így lassabb vércukorszint emelkedést okoznak. Ez főként a vitamin-, ásványianyag- és rosttartalmuk miatt van. Mivel így hosszabb ideig tart az emésztésük, sokkal tovább fog tartani a kellemes jóllakottság érzés. Pl.: zabpehely, gyümölcsök, zöldségek, hüvelyesek és gabonák
Mi az inzulin rezisztencia?
Modern társadalmunk egyik leggyakoribb problémája, mely igen sokrétű következményt vonhat maga után. Gyakran meddőségi kivizsgálása kapcsán derül ki, sokak esetében áll a sikertelen fogyókúrák hátterében, de az állandó éhség is felhívhatja rá a figyelmet. Az gyakran már fiatal korban is megjelenhet menstruációs problémák, túlsúlyra való hajlam, pattanásos bőr formájában, de ekkor gyakran még nem foglalkoznak vele kellő mértékben.
Egyes felmérések szerint 3 emberből 1-nek inzulin rezisztenciája van.
Inzulinrezisztencia során a vázizom, a máj és a zsírszövet érzéketlenné válnak az inzulinnal szemben, ami elsősorban a sejtjeik csökkent cukorfelvételében nyilvánul meg.
A táplálékból származó cukrok a vérbe gülkóz formájában kerülnek be, így megnő a vércukorszint. Hogy a cukor egyes sejtekbe (vázizom-, máj- és a zsírszövet sejtjeibe) be tudjon jutni és energiává alakulhasson a hasnyálmirigy inzulint termel, ami úgy fog működni mint egy kulcs ami kitárja a sejt ajtaját a cukornak. Az inzulin keményen dolgozik, hogy a vércukorszintet megfelelő szinten tartsa.
De ha a vércukorszint krónikusan magas, az említett sejtek lassan kevésbé érzékennyé válnak az inzulinnal szemben. Ez azt jelenti a sejt ajtaja nem nyílik meg inzulin jelenlétében sem. Ezért a hasnyálmirigy több és több inzulint termel. Ez a vércukor szint zavar hatással lesz a nemi hormonokra és a pajzsmirigy hormonokra is.
Kezdetben az emelkedett vércukorszint hatására a hasnyálmirigy fokozott inzulin termelésbe kezd, azért, hogy normalizálja a vércukorszintet. Ezt az állapotot hívjuk hiperinzulinémiának.
Van, hogy teljesen tünetmentes, csak egy laborvizsgálat jelzi a problémát, azonban a jelentkező tünetei nagyon változatosak lehetnek:
- cukros ételek vagy nagy mennyiségű ételek elfogyasztása után idegesség, fáradékonyság, koncentrációs zavar
- gyakori éjszakai felébredés, rossz alvás, alvás közben jelentős izzadás
- késői reggeli vagy étkezés kimaradás esetén ingerlékenyég, izzadás, remegés, feszült hangulat
- rendszertelen menstruáció , menstruáció elmaradása
- teherbe esési nehézség, meddőség
- sikertelen fogyókúrák; korábbihoz képest változatlan életmód testsúlygyarapodást okoz; gyakori cukoréhség
- mozgás közben vércukorszint leesés
- ciszták a petefészekben (PCO)
Gyakran pajzsmirigy problémákkal együtt jelentkezik, de járhat nemi hormon eltolódásokkal is. Nőknél társulhat megjelenéséhez magas prolaktin szint, ösztrogén túlsúly, magasabb tesztoszterinszint.
A folyamatosan magas inzulinszint hátráltatja a petefészkek petesejt termelését, aminek következtében a menstruációs ciklusok hosszabbodnak, vagy rendszertelenek lesznek, így egy elérni kívánt fogantatás is elmaradhat.
Ráadásul, mivel a petesejtek nem képesek rendesen kifejlődni, így a tüszőrepedés is elmarad, minek következtében a „besült” petesejtek betokozódnak, és cisztákat képeznek.
Ha PCOS, vagyis a policisztás ovárium szindróma alakul ki, az további akadályokat gördít a megtermékenyülés útjába.
Ha a hormonjaid egyensúlyát szeretnéd helyreállítani, nem feledkezhetsz meg a vércukorszintről. A feldolgozott és cukros ételek kerülése (lisztek, édességek, stb.) lehet az egyik első lépés ezen az úton.
A legjobb védekezés ellene a megelőzés, vagyis az egészséges, kiegyensúlyozott táplálkozás, és a rendszeres mozgás. Életmód változtatáshoz igénybe veheted a CYCLE BALANCE tanácsadási szolgáltatását.
